جادوفیت
اشتباههای رایج تمرینی که باید کنار بگذارید
پیشرفت واقعی از برنامهای میآید که بتوانید آن را تکرار کنید. از سطح متناسب با توان فعلی شروع کنید، روی اجرای کنترلشده تمرکز داشته باشید و فشار تمرین را بهتدریج افزایش دهید. کیفیت از عجله مهمتر است.
رویکردی کاربردی
دو یا سه اقدام قابلانجام برای این هفته انتخاب کنید. وضعیت بدن را یادداشت کنید، روزهای ریکاوری را حفظ کنید و هر بار فقط یک متغیر را تغییر دهید. این روش پیشرفت را قابلمشاهده و استمرار را آسانتر میکند.
توصیه مربی جادوفیت
بهترین برنامه، برنامهای است که از سلامت شما حمایت کند و با زندگی واقعیتان هماهنگ باشد. در صورت درد یا خستگی غیرعادی، شدت را کم کنید و پیش از ادامه با متخصص واجد شرایط مشورت کنید.