بازگشت به بلاگ
تمرین و تغذیه
شروع تمرین در خانه بدون سردرگمی
چطور با زمان کم، برنامه تمرینی منظم و قابل اجرا داشته باشیم.
۴ دقیقه
قدم اول
برای شروع، برنامهای انتخاب کن که با زمان، سطح آمادگی و تجهیزات تو هماهنگ باشد.
ثبات مهمتر از فشار زیاد است
تمرین کوتاه اما منظم، نتیجه بهتری از برنامههای سنگینی دارد که ادامه پیدا نمیکنند.